Hamileler İçin Egzersiz Yöntemleri

Hamileler İçin Egzersiz Yöntemleri

Toplumumuzda egzersiz yapmak ne kadar revaçta düşündürür. Ancak gelişmiş toplumların çoğunda insanlar hayatlarının çoğu kısmını spor yaparak ve egzersizler yaparak geçirmekte.  Ancak bizim toplumumuz için bunun tamamen aksini söyleyebiliriz çünkü ülkemizdeki insanların çoğu disiplini ve düzenli bir yaşantıyı sıkıcı bulmakta ve kaçınmaktadır. Bu davranış tarzı oldukça yanlış olup beraberinde bir sürü sağlık problemlerine neden olacağı aşikâr.

Peki, egzersiz yapmanın size ne gibi bir faydası olur?

  • Spor ve egzersiz yapmak öncelikle hayatınızı düzene sokar.
  • Boş zamanlarınızı değerlendirmenize yardımcı olur
  • Sağlıklı beslenmenize neden olur
  • Zinde olmanıza sebep olur
  • Daha geç yaşlanmanızı sağlar.
  • Sağlıklı bir yaşamınız olur.

Hamileler İçin Egzersiz Yöntemleri Ne İşe Yarar

Egzersiz yapan bir hamile bayan kendini çok daha zinde hisseder ve hamilelik süreci boyunca kendine güveni oldukça yerinde olur. Fiziksel yapı olarak da kendini yeterli görmelerine neden olur ve gözle görülür bir fiziksel güç kazanırlar. En önemlisi de psikolojik olarak kendilerine güvenleri artar.

Bildiğiniz gibi hamilelik sürecinde kilo alımı başlar ve beraberinde kemik ve kas ağrıları getirir ve bu sorunlar gebelerde kendilerini kötü hissetmeye neden olabilir ve karnındaki yavrularına zıt enerji gönderebilirler. Bu yüzden de egzersiz yapmak çok önemlidir.

Hamileler İçin Egzersiz Yöntemleri Nelerdir

  • Karın ve sırt kaslarını geliştirici hareketler.
  • Omuz ve boyun kaslarını geliştirici hareketler
  • Dolaşım Hareketleri (nefes egzersizleri)
  • Squat hareketi  ( sırtınızı duvara yaslayıp ayaklarınızı hafif büktüğünüz hareket)

NOT: ÇALIŞMALARINIZ KENDİ VÜCUT AĞIRLIĞINIZ da veya HAFİF KİLOLARLA YAPILMALIDIR.

Gebelik Sırasında Yasak Olan Egzersiz Hareketleri

– Zıplamak

– Mekik çekmek

– Akrobasi hareketleri

–  Amut hareketi

–  Köprü hareketi

logo

Benzer Bloglar

Kayserispor Fenerbahçe Maçı Bugün Saat Kaçta?

Kayserispor Fenerbahçe Maçı Bugün Saat Kaçta?

Kayserispor ile Fenerbahçe arasında 14 Ocak 2020 tarihinde oynanacak olan Ziraat Türkiye kupası son 16 turu maçı bugün saat 20:30'da Kadis Has stadyumunda oynanacak. Karşılaşma ATV ekranlarından canlı olarak yayınlanacaktır. Fenerbahçe Kayseri'ye tam kadro olarak geliyor. Son dönemde...

Fenerbahçe Neden Transfer Yapamıyor?

Fenerbahçe Neden Transfer Yapamıyor?

ÇÜNKÜ PARA YOK ! Anlıyor musunuz? Evet Fenerbahçe transfer yapmakta çok zorlanıyor çünkü bütçeyi sıkı tutuyorlar. Biraz daha 2000'li yılları görmüş olan Fenerbahçe'liler için sıradışı bir durum gibi geliyor fakat bundan kaçış şimdilik gözükmüyor. O yıllarda Fenerbahçe'de sadece...

Jürgen Kloop’un Hikayesi Fragmanı

Jürgen Kloop'un Hikayesi Fragmanı

Beklenen Film ve Dizilerin Yeni Fragmanları Netflix ve Sinema Dünyasından Son Gelişmeler Jürgen Klopp “Jürgen” ikonik delikanlı.. ve daha önce ekranlarda görülmeyen özgün, bağımsız bir hikaye. Jürgen Klopp tarafından silinmez bir şekilde tasvir edilen Jürgen Klopp'un bu keşfi...

Foot Scrub İle Yorgun Ayaklara Bakım Yapmak

Foot Scrub İle Yorgun Ayaklara Bakım Yapmak

Foot Scrub İle Yorgun Ayaklara Nasıl Bakım Yapılır? Foot Scrub Nedir? Yorgun ayaklara foot scrub ile bakım yaparak belki de ayaklarınız için biraz daha iyilik yapmış olursunuz. Sporcular, sürekli ayakta durmak zorunda olan işlerde çalışanlar, yürüyüş yapanlar ve benzer pek çok...

Kilo Aldırmayan Zararsız Yiyecekler Nedir?

Kilo Aldırmayan Zararsız Yiyecekler Nedir?

Hem Yiyeyim Hem de Kilo Almayayım Diyorsanız Kilo Aldırmayan Zararsız Yiyecekler Nelerdir? İnsanların kilo almasına neden olan en büyük etkenlerden biri de sürekli olarak öğün aralarından atıştırdıkları sağlıksız abur cuburlardır. Özellikle televizyon izlerken veya bilgisayar...

Max Kruse’un Yağ Oranı Nedir? Çok Tartışılan

Max Kruse'un Yağ Oranı Nedir? Çok Tartışılan

Max Kruse'un Yağ Oranı Kaç? Fenerbahçe'de Sivasspor maçı sonrası en çok tartışılan oyuncuların başında gelen Max Kruse'un Vole programında Serdar Ali Çelikler ve Ali Ece arasında geçen yağ oranının kaç olduğuna dair dioloğu sayesinde eleştiriler zirve yaptı. Serdar Ali Çelikler Max...

Yorum Yap